Miracolul constientizarii

In acest ghid frumos di lucid, maestrul Zen Thich Nhat Hanh ne ofera anecdote delicate si exercitii practice ca mijloace de a invata deprinderile constientizarii - sa fii treaz si pe deplin constient. De la spalatul vaselor la felul in care raspundem la telefon sau curatam o portocala de coaja, el ne reaminteste ca fiecare moment cuprinde in sine o ocazie de a lucra pentru o mai buna cunoastere de sine si pentru pace sufleteasca. Cuprins: CAPITOLUL 1.

Disciplina esentiala CAPITOLUL 2. Miracolul este sa pasesti pe Pamant CAPITOLUL 3. O zi de constientizare CAPITOLUL 4.

Piatra de rau CAPITOLUL 5. Una sunt toate, toate sunt una: Cele cinci categorii CAPITOLUL 6. Migdalul din gradina din fata casei CAPITOLUL 7.

Trei raspunsuri minunate Exercitii de constientizare Nhat Hanh: sa vezi cu ochii compasiunii, de James Forest Selectie de Sutre Buddhiste Temelia constientizarii Discursul despre Constientizarea Respiratiei Contemplarea gandului Sa nu traiesti in non-conditionat Esenta Prajnaparamita Despre autor Fragment din volum: “Pentru a pregati o zi a constientizarii, ganditi-va la un mod de a va aminti in momentul trezirii ca acea zi este ziua constientizarii. Puteti agata ceva de tavan sau pe perete, un bilet cu cuvantul „constientizare" sau orice altceva ca sa va sugereze din clipa cand deschideti ochii ca astazi este ziua constientizarii. Astazi este ziua voastra.

Amintiti-va ca veti simti un zambet care afirma ca sunteti in stare de constientizare deplina, un zambet care alimenteaza aceasta constientizare perfecta. In timp ce stati inca intinsi in pat, incepeti sa va urmariti respiratia - lenta, lunga si constienta. Apoi ridicati-va incet din pat (in loc sa va sculati brusc, ca de obicei), alimentand constientizarea prin fiecare miscare.

Dupa ce v-ati sculat, spalati-va pe dinti, pe fata, si faceti toate activitatile de dimineata in mod calm si relaxat, facand fiecare miscare constient. Urmariti-va respiratia, controlati-o si nu lasati gandurile sa rataceasca. Fiecare miscare ar trebui facuta calm.

Masurati-va pasii cu respiratii linistite, lungi. Zambiti usor. Petreceti cel putin o jumatate de ora facand baie.

Imbaiati-va incet si constient, astfel incat la sfarsit sa va simtiti usori si improspatati. Dupa aceea puteti face treburile casnice, cum ar spalatul vaselor, stergerea prafului sau pregatirea si strangerea mesei, curatarea bucatariei, aranjarea cartilor pe rafturi. Indiferent de sarcina, faceti-o incet si usor, constientizand fiecare miscare.

Nu faceti nimic doar pentru a scapa mai repede de o obligatie. Hotarati sa faceti orice lucru intr-un mod relaxat, acordandu-i atentie deplina. Bucurati-va si fiti una cu ceea ce faceti.

Fara asta, ziua constientizarii nu va avea nicio valoare. Senzatia ca orice sarcina este o munca plictisitoare si neplacuta va disparea curand, daca o facem in stare de constientizare. Luati exemplul maestrilor zen.

Indiferent ce sarcina sau miscare ar face, ei o fac incet si egal, fara sa sovaie."