Mindfulness

Viata se intampla, dar ne alegem noi intr-adevar drumul? Si cand ne facem alegerile, in ce masura sunt ele alegeri intelepte, care sa ne exprime adevarata intentie? Multi oameni isi traiesc viata in fiecare zi pe fuga, simtindu-se condusi in loc sa tina fraiele.

Ritmul vietii si numarul de lucruri pe care oamenii trebuie sa le faca sau in privinta carora trebuie sa se ingrijoreze constituie o cauza majora a stresului, nefericirii si bolilor. Pe masura ce oamenii devin mai stresati, capacitatea mentala scade – se simt coplesiti si nu mai pot gandi clar. Ed Halliwell ne dezvaluie in lucrarea sa, secretele din spatele practicii mindfulness din ce in ce mai populare, impreuna cu cele mai eficiente metode pentru atingerea starii de mindfulness.

Cartea de fata este organizata ca un manual de antrenament, dus saptamana cu saptamana, fiecare dintre cele noua capitole explorand aspecte ale starii de mindfulness. Sunt incluse exercitii-cheie, o prezentare generala a descoperirilor stiintifice care dovedesc beneficiile starii de minfulness, si studii de caz urmarind experientele a patru persoane care au invatat sa practice mindfulness in ultimii ani. Este important sa nu va grabiti sa „obtineti” starea de mindfulness, caci aceasta nu poate fi obtinuta grabindu-va.

Acesta este un antrenament in care nu sunteti incurajati sa va concentrati pe obtinerea rezultatelor. Fragment din volum: “Ar trebui sa ne golim mintea Multi oameni renunta la meditatie pentru ca nu isi pot goli mintea de ganduri. Dar sa gandesti nu este rau - nu este nicio problema sa ai ganduri, inclusiv atunci cand exersezi mindfulness-ul.

In cele mai multe exercitii de meditatie, oamenii sunt invitati sa lase gandurile sa le treaca prin minte, fara sa le urmeze sau sa le respinga. In realitate, incercarea de a scapa de ganduri pregateste calea spre o lupta cu mintea - gandurile au tendinta sa nu dispara la comanda. Renuntand la obiectiv, renuntam si la incordarea care intensifica stresul.

Ar trebui sa ne relaxam Cautarea calmului ne indeparteaza de momentul prezent, care ar putea sau nu sa fie unul calm. Daca suntem tensionati, plictisiti, furiosi sau tristi, pur si simplu asa ne simtim, iar starea de mindfulness inseamna sa observam si sa acceptam asta. Daca renuntam sa opunem rezistenta la ceea ce este aici, poate aparea relaxarea, chiar si in mijlocul experientelor neplacute.

Dar sa incercam sa ne agatam de situatiile care ne-ar placea in loc sa fim deschisi catre momentul prezent este o cale sigura spre tensiune. Inseamna sa nu faci nimic, iar asta nu are cum sa ajute Practica mindfulness-ului poate semana cu a nu face nimic, dar antrenandu-ne sa fim receptivi la realitate, ne angajam intr-o munca importanta. Multi dintre noi au obiceiul stresant de a cauta o alta realitate.

Ca sa gasim alinare, trebuie sa nu ne mai straduim atat de mult. Actiunea se poate intampla, dar trebuie sa invatam si cand si cum sa nu actionam. Este o abordare pasiva Daca nu opunem rezistenta si nu ne straduim, atunci nu ne dam batuti, nu suntem slabi, nereusind sa atacam problemele lumii?

Este adevarat ca exista o multime de stres in jur si mare parte din el este cauzat de actiuni involuntare, de tipare de actiune obisnuite care se intampla din obisnuinta.”